學習和思維都必須用腦，而只有科學用腦，才能事半功倍，收到好的效果、那么，我們該如何科學用腦來提高效率呢?下面小編給大家分享科學用腦的方式有哪些的內容，希望能夠幫助大家!

如何科學用腦來提高效率

大腦是人體的重要器官，其功能是非常強大和完善的，一個人的頭腦是否聰明靈活，不是有腦細胞的多少來決定的，只要我們愿意多多鍛煉，多多學習，我們都能夠使大腦更加靈活，更加聰明。

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要有充足的營養，營養是智力的基礎，如果營養缺乏，最先出現反應的就是大腦。

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交替用腦，大腦的不同部位是交替工作和休息的，同學們在學習一門功課時，一部分腦細胞在工作，而其余的腦細胞處于休息狀態，這一腦區疲勞，并不意味著其他腦區也疲勞。

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保持良好的情緒，情緒和腦效率之間有著重要的關系，良好的心理素質和競爭狀態，可提高大腦利用效率。

4

學習中間短時休息，高度緊張的學習和工作，必須伴之以完全放松的休息，一張一弛，才能最大限度的發揮人的潛力。

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加強鍛煉，運動可以使大腦皮質的興奮和抑制得到調節，疲勞得到緩解，靈活性和反應能力得到提高。

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調換姿勢，閱讀、寫作等學習，一般是坐著進行的，而思考問題，醞釀構思，是不限姿態和環境的，各種姿態交替使用，也是一種調節。

科學用腦的方式

1 大腦喜歡色彩

所以呢？平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

學渣的筆記：

顏色單一，布滿各種不可名狀的線條。

學霸的筆記：

關鍵詞和非關鍵詞用不同顏色表示出來，以示區分。

看完趕緊買有色筆去……

2 大腦在休息后學得快記得牢

如果你感到很累，先拿出10分鐘小睡一會兒再繼續學習。

最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學到疲乏的時候，瞬間停下，切換進入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。

沒錯，就是放空大腦，做機械簡單的活動，任思緒飄蕩。這個時間最好選在課間或者中午。很多學霸都有午休的習慣，印證了這一點。

3 大腦如同發動機，需要燃料

大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

記住：食物越接近原始狀態，營養價值越高；食物加工越多，營養流失越多，就越垃圾。

這10大類垃圾食品少吃：

油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。

4 大腦是一個電氣化學活動的海洋

電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和其他飲料等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

所以，記住，多喝水，白開水最好。

5 大腦喜歡問題

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

問問題是需要技術含量的。讀書的時候，喜歡向老師提問的學生通常是學霸，而學渣由于不懂的內容太多，反而無從問起。尤其是在課堂上，很多時候，老師不知道學生哪里不懂，不知道下面該著重講解哪一部分，這時提出你的疑惑，沒準正是全班同學共同的疑惑。老師三言兩語的講解，就能使你的能力發生質的飛躍。這是成績提升的捷徑。

6 大腦和身體有各自的節奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

7 大腦和身體經常交流

如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

這個姿勢會很輕松，你會發現用這姿勢聽課 一！點！也！不！困！（當然，姿勢只是輔助，前提是你想學習，你想專心聽課。）

8 氣味影響大腦

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。這也是為什么初三高三教室里總是彌漫著厚重的風油精味了。

9 大腦喜歡整潔的空間

最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

而混亂的家庭環境會讓孩子煩躁、郁悶，會極大地拉低孩子的精神狀態，進而嚴重影響孩子的學習成績。

10 大腦喜歡開玩笑

心情和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，學習效率也就越高。

所以，開始學習前一定記得整理自己的心情。

看完這篇推送，先讓自己開心起來，然后快快樂樂地去學習吧。

科學用腦要遵循的5個原則

1、早用腦

早期增加對腦的刺激對人一生的智力發展起著決定性的作用。心理學家布魯姆曾測定假定一個17歲的人智商為100，相比而言，如果到7歲開發，智力只能開發20％；從4歲開發，能達到50％；而智力更大潛能的挖掘卻應在3歲之前。北京東方劍橋兒童發展中心曾對6名新生嬰兒進行感知刺激的培養。如讓孩子看圖譜、聽音樂、學兒歌、觸摸玩具，對嬰兒進行學抬頭、爬行、學走路、按摩健身操等訓，一年后，其中一個智商為140、三個智商為130、一個智商為129、一個早產兒智商也達116《中國教育報》。早期開發嬰兒潛能的意義并不在于使嬰兒學會某些知識和技能，而在于通過豐富而適宜的腦刺激，改變孩子大腦的微觀結構和性能，從而影響他的一生。

有些家長擔心孩子早用腦會損傷腦，其實，小兒在出生時大腦在結構上已接近成人水平，雖然腦重僅390克，但兩歲時便增加到一千克以上。相當于成人腦重的72％，六歲達到成人腦重的94％。這說明小兒在出生時腦的發育已為接受教育提供了一定的生理基礎和可能。只要教育方法和內容適當，家長不必擔心早用腦會使孩子腦受傷。

2、勤用腦

人出生后六個月腦細胞數目就基本不變了用腦并不能使腦細胞分裂增殖。但初用腦卻可使腦細胞增大，樹突和軸突增粗。且使分枝發達，從而使腦皮層增厚，腦重增加、同時勤用腦還會使腦細胞對信息的接受和應答敏感度提高。腦電波的研究發現。隨著人年齡的增長。會出現老化波形。而從事非腦力勞動的人比腦力勞動者出現老化波形更早。這說明腦受訓練愈少衰老愈快。勤用腦更能使腦細胞保持充沛活力，延長其生存時間，從而延緩腦的老化過程。

3、適時用腦

一個人在最佳時間用腦，效率會大大提高，否則事倍功半。所謂最佳用腦時間是指人的精力充沛，腦細胞處于高度興奮狀態的時間。

就一天而言，記憶最佳時間曲線有幾個高潮點。第一個高潮點是清晨6時至7時。此時大腦已在睡眠中完成了前一天所輸人信息的整理編碼工作，由于不受“前攝抑制”的影響，所以記憶印象清晰、條理性強；第二個高潮點是上午8時至10時。經過幾個小時的活動，腦的興奮度大大提高，精力上升到旺盛期。此時思維敏捷，處理識記材料效率高，記憶量大；第三個高潮點是晚上八時至十時左右。這時基本不再向大腦輸入新信息，因而不存在“倒攝抑制”的影響，此時腦思維活動的縱深性增加，加之在后繼的睡眠中仍會無意識地進行信息整理編碼工作，因而有利于材料的網絡化。系統化及對信息材料作深層次的認識，同時也利于對材料的保持和提取。就各人而言，由于各人的“生物鐘”不是完全一致的，所以人們的最佳用腦時間也不完全相同，應根據自己的“生物鐘”節律選擇在最佳時間用腦，以便提高學習效率。

4、勞逸結合

興奮和抑制是神經活動的基本過程。勞逸結合可有效調節流經大腦的血量，改善腦營養代謝，促進腦能源物質的合成，消除腦疲勞。勞逸結合的主要方式有：學習與文體活動交替；學習與睡眠相互調節；學習方式和內容方面的變換；腦力活動與體力活動相濟等等。

5、強化右腦

傳統的教育方法偏重于閱讀、書寫、邏輯、運算等，這些活動多由左腦半球支配，因而左腦不斷被強化，右腦半球卻相對被閑置而處于弱勢。右腦半球側重于空間關系、藝術、情感等并支配左側肢體的運動。因此為了活化右腦，促進左右腦均衡發展，專家建議：應加強左肢體的運動，重視藝術教育和情感教育。目前提倡的素質教育對人的全面發展、對左右腦功能的全面開發都具有重要意義。希望家長對習慣左側肢體活動（左撇子）的孩子順其自然。不必強迫改正；對孩子的情感需求和藝術愛好予以熱情關注和支持；對孩子的直覺創造不因其“怪異荒唐”而橫加指責；對孩子的廣泛興趣愛好悉心愛護和引導。

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