隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人普遍感到頭腦疲勞。為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習(xí)慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。因?yàn)檫@些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大腦變遲鈍。
　　［長期飽食］現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。纖維細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化。長期飽食，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
　　［嗜酒嗜甜食］酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對(duì)大腦的損害尤其嚴(yán)重。甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
　　［不愿動(dòng)腦］思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，越不愿動(dòng)腦，大腦退化越快，聰明人也會(huì)變愚笨。
　　［帶病用腦］在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
　　［蒙頭睡覺］隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會(huì)不斷下降。長時(shí)間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對(duì)大腦危害極大。
　　［不注意用腦環(huán)境］大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此用腦時(shí)，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
　　［輕視早餐］不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長，而吃素的兒童精力下降相對(duì)較快。
　　［睡眠不足］大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
　　［少言寡語］大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進(jìn)廢退”一樣，這些功能區(qū)會(huì)退化。
　　［長期吸煙］德國醫(yī)學(xué)家研究表明，常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥。這是因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。