科學(xué)用腦的要素有哪些

由天下分享時間：2022-04-03 00:44:20 加入收藏我要投稿點贊

科學(xué)用腦每個學(xué)生學(xué)習(xí)都要講究方法，方法對了很容易就事半功倍，但方法不對就會不僅浪費時間且結(jié)果也不理想。科學(xué)用腦就是其中不可或缺的零件。下面給大家分享一些關(guān)于科學(xué)用腦的要素有哪些，希望對大家有幫助。

怎么正確的用腦

1、間隔學(xué)習(xí)。

間隔學(xué)習(xí)說的是學(xué)完新內(nèi)容后，間隔一段時間再復(fù)習(xí)，這可以讓知識記得更牢。因為：①根據(jù)記憶的必要難度法則，隔了段時間再復(fù)習(xí)，我們對知識的提取能力會變?nèi)?，回憶?nèi)容會更費勁，但回憶起來之后記憶就會被強化;②隔了段時間再復(fù)習(xí)，我們會發(fā)現(xiàn)哪些內(nèi)容更容易被遺忘，從而有針對性地復(fù)習(xí)，讓自己記得更牢;③隔段時間再復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)的環(huán)境也可能發(fā)生了變化，打破了環(huán)境的一貫性，給大腦提供了更多的環(huán)境信息，加強了我們的提取能力，從而記得更牢。

至于具體的間隔時間可以參考遺忘曲線，也就是在學(xué)習(xí)和暫時記住之后的：20分鐘后、1小時后、8小時后、1天后、2天后、一周后、一個月后再次復(fù)習(xí)。具體可以根據(jù)你想記多久，也就是考試時間來設(shè)定。如果你一星期后要考試，那么你應(yīng)該今天復(fù)習(xí)完后，隔一至兩天進行再次復(fù)習(xí);如果你一個月后要考試，那么今天復(fù)習(xí)完后，應(yīng)該隔一個星期進行一次復(fù)習(xí);如果你三個月后才考試，那么你今天復(fù)習(xí)完，可以過半個月再進行復(fù)習(xí)。

2、檢索學(xué)習(xí)

檢索學(xué)習(xí)說的是考試、自我測試等提取練習(xí)。無論是考試還是自我測試，都是脫離課本、資料，讓自己主動回想內(nèi)容的方法?？荚嚭妥晕覝y試均可以起到增強記憶的效果，其背后的原理仍然是前面說的必要難度法則。考試不用說，自我測試的方法具體方式包括：背誦、做題目、把相關(guān)知識講給別人聽等。

相較于純粹的閱讀、一遍一遍地翻看，嘗試著背誦、找跟知識相關(guān)的題目做幾遍、把知識講給別人聽或者教別人做題，都更有助于記住，因為這些方法更“費腦”，會促使你思考、分析整合、運用，從而加深你對知識的理解和記憶。

3、運用聯(lián)想、思維的能力

運用聯(lián)想、思維的能力，是大部分記憶法的基礎(chǔ)。比如“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”中的“編碼定位記憶”：其中“數(shù)字編碼”把要記憶的那些無意義的數(shù)字或文字，通過“諧音、形象轉(zhuǎn)化、意義轉(zhuǎn)化”來進行編碼之后，記起來就會輕松很多;“人體編碼、家居定位”則是在數(shù)字編碼基礎(chǔ)上的一種“位置記憶法”。以及后面的“撲克牌記憶法、思維導(dǎo)圖記憶法”也都多多少少運用到了聯(lián)想和思維的能力。

4、利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學(xué)習(xí)”

睡眠能提升我們對知識的記憶力和理解力。據(jù)說門捷列夫的化學(xué)元素周期表就是在夢中整理排列出來的?？茖W(xué)家依據(jù)睡眠時人類眼睛的動作，把睡眠分為：非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。人們清醒的時候是接收信息，體驗與學(xué)習(xí)來自外在世界的訊息。非快速動眼睡眠是反思，處理新的事實、技能，剔除噪聲且鞏固記憶?？焖賱友鬯呤钦?，為新的信息建立彼此連結(jié)，并與過去經(jīng)驗結(jié)合，洞見、創(chuàng)意、靈感大多來自于此。所以保證一個良好、規(guī)律的睡眠，對學(xué)習(xí)、記憶都是有幫助的。

科學(xué)用腦五要素

1、早腦力勞動初期提升對腦的刺激性對人一生的智商發(fā)展趨勢起著根本性的功效。社會學(xué)家布魯姆曾測量假設(shè)一個17歲的人智力為100，相比而言，假如到7歲開發(fā)設(shè)計，智商只有開發(fā)設(shè)計20%;從4歲開發(fā)設(shè)計，能做到50%;而智商更大潛力的發(fā)掘卻應(yīng)在3歲以前。

一些父母擔(dān)憂小孩早腦力勞動會損害腦，實際上，小孩在出世時人的大腦結(jié)構(gòu)類型已貼近成年人水準(zhǔn)，盡管腦重僅390克，但2歲時便提升到一千克以上。等于成人的大腦重的72%，六歲做到成人的大腦重的94%。這表明小孩在出世時腦的生長發(fā)育已為接納文化教育出示了一定的生理學(xué)基本和可能。要是教育理念和內(nèi)容適度，父母無須擔(dān)憂早腦力勞動會使小孩腦負(fù)傷。

2、勤腦力勞動人出世后六個月大腦神經(jīng)數(shù)量就基本不會改變了腦力勞動并不可以使大腦神經(jīng)瓦解繁衍。但初腦力勞動卻可使大腦神經(jīng)擴大，樹突和軸突增大增粗。且使發(fā)枝比較發(fā)達(dá)，進而使腦表皮層變厚，腦重提升、另外勤腦力勞動還會繼續(xù)使大腦神經(jīng)對信息內(nèi)容的接納和回復(fù)敏感性提升。腦波的研究發(fā)現(xiàn)。伴隨著人年紀(jì)的增長。會出現(xiàn)脆化波型。而從業(yè)非用腦的人比腦力勞動者出現(xiàn)脆化波型更早。這表明腦受訓(xùn)煉愈少衰退愈快。勤腦力勞動更能使大腦神經(jīng)維持充足魅力，增加其存活時間，進而減緩腦的脆化全過程。

3、適度腦力勞動一個人在最佳時間腦力勞動，高效率會進一步提高，不然事半功倍。說白了最好腦力勞動時間就是指人的精力旺盛，大腦神經(jīng)處在高寬比激動情況的時間。

就一天來講，記憶力最好時間曲線幾個高潮點。第一個高潮點是早晨6時至7時。這時人的大腦已在睡眠質(zhì)量中完成了前一天所輸人信息內(nèi)容的梳理編號工作中，因為不會受到“前攝抑制”的影響，因此記憶力印像清楚、邏輯性強;第二個高潮點是早上8時至10時。歷經(jīng)好多個鐘頭的活動，腦的激動度進一步提高，活力升高到最佳時期。這時思維敏捷，解決背記原材料高效率，記憶量大;第三個高潮點是夜里八時至十時上下。這時候基本已不向人的大腦鍵入新信息內(nèi)容，因此不會有“倒攝抑制”的影響，這時腦邏輯思維活動的深度性提升，加上在后續(xù)的睡眠質(zhì)量中仍會潛意識地開展信息內(nèi)容梳理編號工作中，因此有益于原材料的數(shù)字化。專業(yè)化及對信息內(nèi)容原材料作多方面的了解，另外也有利于對原材料的維持和獲取。就每個人來講，因為每個人的“人體生物鐘”并不是完全一致的，因此大家的最好腦力勞動時間都不完全一致，應(yīng)依據(jù)自身的“人體生物鐘”規(guī)律挑選在最佳時間腦力勞動，便于提升學(xué)習(xí)興趣。

4、合理安排時間激動和抑止是神經(jīng)活動的基本全過程。合理安排時間可合理調(diào)整流過人的大腦的血條，改進腦營養(yǎng)成分新陳代謝，推動腦能源物質(zhì)的生成，清除腦疲勞。合理安排時間的關(guān)鍵方法有：學(xué)習(xí)培訓(xùn)與文娛活動更替;學(xué)習(xí)培訓(xùn)與睡眠質(zhì)量互相調(diào)整;教學(xué)方式和內(nèi)容層面的轉(zhuǎn)換;頭腦活動與精力活動相濟這些。

5、加強右腦開發(fā)傳統(tǒng)式的教育理念側(cè)重于閱讀文章、撰寫、邏輯性、與運算等，這種活動多由左半腦半球型操縱，因此左半腦持續(xù)被加強，右腦開發(fā)半球型卻相對性被閑置不用而處在劣勢。右腦開發(fā)半球型偏重于室內(nèi)空間關(guān)聯(lián)、造型藝術(shù)、感情等并操縱左邊身體的健身運動。因而以便活性右腦開發(fā)，推動左腦右腦均衡發(fā)展，權(quán)威專家建議：應(yīng)提升左身體的健身運動，高度重視藝術(shù)教育培訓(xùn)和情感教育?，F(xiàn)階段倡導(dǎo)的德育教育對人的全面的發(fā)展、對左腦右腦作用的全方位開發(fā)設(shè)計都具備關(guān)鍵實際意義。期待父母對習(xí)慣性左邊身體活動(右撇子)的小孩隨遇而安。無須逼迫糾正;對小孩的情感需求和造型藝術(shù)喜好給予熱情關(guān)注和適用;對小孩的判斷力造就不因其“古怪荒誕”而橫加指責(zé);對小孩的普遍個人愛好細(xì)心愛惜和正確引導(dǎo)。

科學(xué)用腦的學(xué)習(xí)方法

1 大腦喜歡色彩

所以呢——

平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

學(xué)渣的筆記：

顏色單一，布滿各種不可名狀的線條。

學(xué)霸的筆記：

關(guān)鍵詞和非關(guān)鍵詞用不同顏色表示出來，以示區(qū)分。

看完趕緊買有色筆去……

2 大腦在休息后學(xué)得快記得牢

如果你感到很累，先拿出10分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學(xué)到疲乏的時候，瞬間停下，切換進入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。

沒錯，就是放空大腦，做機械簡單的活動，任思緒飄蕩。這個時間最好選在課間或者中午。很多學(xué)霸都有午休的習(xí)慣，印證了這一點。

3 大腦如同發(fā)動機，需要燃料

大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

記?。菏澄镌浇咏紶顟B(tài)，營養(yǎng)價值越高;食物加工越多，營養(yǎng)流失越多，就越垃圾。

這10大類垃圾食品少吃：

油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

4 大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和其他飲料等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

所以，記住，多喝水，白開水最好。

5 大腦喜歡問題

當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

問問題是需要技術(shù)含量的。讀書的時候，喜歡向老師提問的學(xué)生通常是學(xué)霸，而學(xué)渣由于不懂的內(nèi)容太多，反而無從問起。尤其是在課堂上，很多時候，老師不知道學(xué)生哪里不懂，不知道下面該著重講解哪一部分，這時提出你的疑惑，沒準(zhǔn)正是全班同學(xué)共同的疑惑。老師三言兩語的講解，就能使你的能力發(fā)生質(zhì)的飛躍。這是成績提升的捷徑。

6 大腦和身體有各自的節(jié)奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

7 大腦和身體經(jīng)常交流

如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

這個姿勢會很輕松，你會發(fā)現(xiàn)用這姿勢聽課一!點!也!不!困!(當(dāng)然，姿勢只是輔助，前提是你想學(xué)習(xí)，你想專心聽課。)

8 氣味影響大腦

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。這也是為什么初三高三教室里總是彌漫著厚重的風(fēng)油精味了。

9 大腦喜歡整潔的空間

最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。

而混亂的家庭環(huán)境會讓孩子煩躁、郁悶，會極大地拉低孩子的精神狀態(tài)，進而嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)成績。

10 大腦喜歡開玩笑

心情和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，學(xué)習(xí)效率也就越高。