科學用腦的注意事項

由天下分享時間：2022-04-03 00:44:19 加入收藏我要投稿點贊

我們目前所處的社會，信息和技術都正在高速發(fā)展，伴隨著這些條件的升級，我們的生活壓力也隨之大大增加。隨時隨地都需要動腦，卻不知道要怎么護腦。下面給大家分享一些關于科學用腦的注意事項，希望對大家有幫助。

科學用腦需要注重哪些方面

科學用腦要做到勞逸結合

要科學用腦，那么就應該要注意勞逸結合，有注重勞逸結合，才能夠讓自己的大腦工作有節(jié)制，不會過于疲勞，這需要掌握一定的方法。比如有的學生看書時，把文理科的課程交替的學習，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個區(qū)域轉移到另一個區(qū)域，結果大腦皮層的神經系統(tǒng)不但不會疲勞，而能使的兩科的學習互相促進。另外，根據大腦的活動特點，因時而異的安排用腦也是很重要的。

科學用腦要保證睡眠

平時的睡眠一定要充足，這樣才能夠保證自己的大腦正常的工作，因為長時間的工作，使大腦皮層神經細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。一般來說，15，20歲的青少年，每天至少要睡9，10個小時，成年人要保證8小時。有條件的話，中午可以小睡，使腦細胞得到暫時休息，以充沛精力投入下午工作。平時一定要注意多休息，不可過于疲勞!

科學用腦要參加運動

積極的參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調節(jié)大腦繼續(xù)有效的工作。此外，保持良好的情緒對人體的健康有很大意義。心理學的研究表明，情緒的變化對腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細胞的能量過度消耗，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。

科學用腦要注意營養(yǎng)

平時自己的飲食也需要合理安排好，注重營養(yǎng)的搭配很關鍵，因為大腦健康也是離不開充足營養(yǎng)的。為了保證腦的功能，還應當從飲食結構上給以補助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達到這一目的。科學用腦是一個完整的系統(tǒng)工程，各方面均需照顧，不能遺漏。

科學用腦應注意的問題

一、不要在饑餓時和飯后學習

處于饑餓狀態(tài)下學習，腦細胞正?；顒铀璧哪芰坎荒艿玫綕M足，大腦的神經細胞就逐漸走向抑制，再加上空腹造成的饑餓刺激不斷地作用于大腦，使注意力分散，而影響學習效率，所以為了更好地學習，使大腦發(fā)揮應有的功效，一定不要空著肚子學習。人體內血液的分配一般和器官系統(tǒng)的活動狀態(tài)相一致。飯后，消化系統(tǒng)在消化和吸收上的負擔很重，流經消化系統(tǒng)的血液量增加，這樣，大腦的血流量相對下降，腦神經細胞的功能也自然要差一些，通常飯后立即學習愛發(fā)困。因此，一般說來，飯后半個小時左右，再學習為好。

二、選擇適宜的學習環(huán)境

大腦工作時，腦細胞需要大量的氧氣，來氧化分解葡萄糖，從而保證腦功能正常所需要能量的供應。因而學習的環(huán)境，要保持空氣流通、新鮮。避免在有噪音的環(huán)境中學習，噪音往往使人注意力不能集中，不能安心學習，大腦易于疲勞，功能減退，影響學習的質量。再有光線太強，也不利于人用腦學習。學習時，要盡量選擇空氣新鮮、安靜、光線適宜、氣氛輕松的環(huán)境。

三、要保持良好的學習情緒

良好的學習情緒能提高大腦的工作效率。學習時精神過度緊張、憂郁、焦躁，會引起腦細胞能量的過度消耗，并且使注意力無法集中、學習活動被抑制。學習時積極性高、興趣濃、情緒愉快，在內分泌系統(tǒng)的激素作用下、使得血管擴張，血糖含量增加腦神經細胞興奮性提高，大腦的工作效率提高。所以在學習時，要調節(jié)好自己的情緒，以最佳的狀態(tài)投入到用腦學習的活動中去。

四、大腦的保健

1.保證大腦的營養(yǎng)需求

大腦的神經細胞在進行工作時，要消耗大量的能量，除需要大量的氧氣外，還需要大量的葡萄糖、蛋白質等營養(yǎng)成分。學生要合理地安排自己的飲食，保證大腦所需營養(yǎng)物質。

2.保證大腦的休息

用腦時間長了，大腦將嚴重缺氧，腦神經細胞將出現(xiàn)疲勞，此時大腦皮層的工作由于超過工作能力的界限而產生保護性抑制，這時的腦功能開始下降。多用腦是件好事，但有個限度問題，要保證大腦的休息，不能無限制地用腦，睡眠是大腦休息的最好方式，經過睡眠后，可以使疲勞的大腦重新恢復正常的功能，這樣就能保證用腦學習的效率了，睡不好，腦功能就會下降，嚴重時還會引起各種疾病。學生每天的睡眠時間，應保證在8—10小時為宜。此外，學生不要抽煙喝酒，因為抽煙喝酒可以使腦細胞受到損壞，影響大腦功能的發(fā)揮，對自己的學習不利，人的大腦潛力是很大的，人們只開發(fā)應用其中少的一部分，如果能堅持經?？茖W地使用大腦，會盡量多地開發(fā)大腦的潛能，同時大腦也將越用越靈活。作為學生在實際的學習中，要盡量科學、合理運用大腦，鍛煉自己的大腦，使它更發(fā)達、靈活，能適應未來的漫長的學習生活。

科學用腦的注意事項

1、首先，科學用腦最重要的部分，自然就是充分的休息。在忙完一天的工作或者是學業(yè)以后，要讓大腦得到及時的休息，要保證自己的睡眠充足，并且不要熬夜，這樣做對身體的傷害會很大，你可能會需要休息調養(yǎng)好多天才能緩過勁來。

2、其次就是，當你忙于工作或者是學習的時候，一定要注意每間隔一到兩個小時就停下來休息十到十五分鐘，充分合理的休息不僅不會打斷你的工作進程，反而能夠讓你以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到接下來的工作和學習中去。

3、最后，繁忙的學習和工作之余，你需要適當?shù)剡M行一些娛樂活動，聽聽歌、看看有趣的小說，都是不錯的選擇。并且，當你完成了上一階段的任務以后，就忘掉它，不要反復去糾結還有哪里哪里做得不夠完美。糾結過去沒有意義，你只需要下一次克服掉這個問題就好。

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