旅行的意義并不是告訴別人這里我們來過,而是一種改變。旅行會改變人的氣質,讓人的目光變得更加長遠，下面小編給大家分享關于旅游的基本小常識內容，希望能夠幫助大家!

9個飛機上助眠小方法

1、選擇夜班飛機，這樣你在飛機上的時間剛好是你的睡覺時間，符合生理時鐘。

2、選擇周二或者周三的航班，因為這兩個日子乘客較少，這樣在飛機上你會有更安靜的環境和更多的空間。同時記住，周五和節假日前的任何日子都是乘客較多的時間。

3、選擇一個靠窗的座位，這樣可以把頭靠在墻上休息，并且不會被想要上廁所的鄰座所打擾。

4、睡不著時也不要玩手機或在平板計算機、筆記本電腦上看電影，因為藍光會刺激大腦，減少睡意，最好的方式是拿一本無聊的紙質的書，它會幫助你更快的入睡。

5、可以使用眼罩和耳塞，因為光線和噪音是干擾入睡的重要因素。還可以帶上一個U型枕，讓頭和脖子靠在上面會舒服很多，如果沒有的話，可以把圍巾或者運動衣卷起來代替。

6、盡量把椅背傾斜，這樣角度越大躺著的舒適度越好，當然前提是不要影響身后的人。因為長時間直立坐著會導致腰部疼痛，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡覺，這樣對脖子和脊柱的損害很大。

7、穿寬松舒適的衣服，也可以帶上一件外套和保暖的襪子，這樣如果航班沒有提供毛毯，就可以保暖了，否則冷氣會使得你很難入睡。

8、把安全帶系在衣服或者毯子上面，雖然這樣系感覺有些不安全感，但飛機遇到顛簸的時候，可以讓空乘人員看到你的安全帶，這樣就不會去詢問你從而打擾你的休息。

9、如果想睡的快，就不要在飛機上吃的太多，吃一些清淡的食物，喝點白開水，更能幫助睡眠。最好不要和咖啡喝酒，會破壞你的睡眠質量。

戶外遠足怎么選購行山裝備

一、衣服分層式穿搭應對變幻的天氣

山上的溫度一般較地面低兩至三度，加上天氣變幻莫測，故在秋冬季行山時，建議戶外衣服分層穿搭。

分層穿搭包括緊貼皮膚的內層，建議穿上具透氣及速干功能，以人造纖維物料為主的內衣，作用是將排出的汗氣及汗水往外推，并控制皮膚表面的濕度。

中層衣裝，具備保暖、透氣、舒適的機能性，以人造纖維或羊毛物料為主的裝束最恰當，有助人體活動時調節體溫。

最外層，建議穿上防風、防水及透氣的外套或風衣，目的是隔絕外界風雨侵襲。

二、行山鞋的鞋底厚或薄視乎路程長短

為什么行山要穿上行山鞋，而不是普通運動鞋？專家解釋：“運動鞋一般鞋底較軟、重量較輕，而且鞋底坑紋較淺，適合走平坦的路，若行崎嶇不平的山路，保護性則較低。行山鞋強調保護功能，如強化的鞋頭，就可為腳掌提供額外保護。另行山鞋的足弓會加入穩定片，用以支撐整個腳掌，并加強足弓及后踭的保護。翻開鞋底，會發現坑紋較深，明顯見到抓地齒及比較耐磨。部分行山鞋款更加設防水功能，方便應對瞬間幻變的天氣。”

揀選行山鞋時，首先要視乎路程長短。若是較遠程、身體背負較多裝備的話，腳部需要的保護及支撐相對較大，建議選擇厚身鞋底的行山鞋。至于短途路程，負重較少，可選薄身鞋底，但無論軟硬厚薄的鞋底，都要以穿上后覺得舒適才可以！

三、跑山裝備保護性要求更高

近年來很多人都喜歡跑山，專家指出：“跑山有很多跳躍、急速扭轉的動作，故跑山穿著的越野跑鞋，其鞋身的保護性，以及鞋跟鞋底的靈活性也更為講究”。跑山鞋的鞋身，須全方位包裹及貼腳，以穩定步伐，鞋底附抓地齒，鞋跟則加入高回彈氣墊，有助接收沖擊及保持后跟穩定。跑者不論快速下坡或急速轉彎，后跟都得以支撐和防護。跑山時，雙手要保持平衡及隨時作出及時反應，故雙手應盡量騰空，佩戴的水袋背包要輕巧、貼背及設有水管，水量以跑步距離來衡量，一般十公里需要約一點五公升水，視乎個人需要調節。

四、關于行山的小問答：

Q：哪些人士適合行山？

A：男女老幼也適合，很多人都喜歡在秋天行山。這項運動可訓練肌肉耐力，也能鍛煉心肺功能。

Q：行山時，哪些部位最常受傷？

A：最常見的受傷部位是膝頭，但要注意，膝痛時不要只著眼膝頭狀況，不少研究指出，膝痛可能涉及股骨脛骨夾角的問題，即髖關節至膝頭成一直線時的角度，正常情況為十五度，盤骨、髖關節、腰部移位，都有可能令角度過大而產生膝痛。

Q：如何減少受傷機會？

A：加強腰盤及髖關節的鞏固度，可助減少膝頭痛癥。另外，小腿至腳底也可能因持續運動而出現抽筋或肌肉繃緊，適量伸展動作可助紓緩。若不處理，有可能衍生足底筋膜炎。行山后，雙腳可以浸暖水或敷暖水袋，以助紓緩放松。

冬季外出旅游如何保暖

隨身攜帶保溫瓶

把注滿熱水的保溫瓶放進包包帶出門，簡單便利，冷天喝一口熱開水可使體溫變得暖和，隨時隨地都可享受暖人心的熱飲。晚上用熱水泡腳，不僅舒服，還有利于睡眠。

別把手插進口袋

走路時不要將雙手插進口袋里。感覺冷時不妨戴上手套，甩動雙臂，這樣做可改善雙臂和雙手血流，使身體發熱，更利于保暖。

帶備暖暖包

出門旅游在外，隨手帶兩個輕便小巧的暖暖包，把它放在衣服和口袋里，可以在等公車或上地鐵時，拿出來暖暖手。

少喝含咖啡因飲料

含有咖啡因的飲料具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等熱飲的保暖效果更好，更適合冷天飲用。

多喝豆奶

與攝入碳水化合物和脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。冷時建議喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

戴帽要蓋耳朵

頭部散熱占身體散熱的30%，而耳朵是五官中最怕冷的器官，冬天如果耳朵暴露在外，會有凍得頭疼的感覺。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易于散熱。不妨在外出是戴上耳罩，或用寬大的帽子蓋住耳朵。

鞋子放暖氣旁

冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處則比較少。雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

洋蔥式穿搭

顧名思義，就是像洋蔥一層一層，疊層穿衣法。內層可穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，以應付天氣變化。

圍上圍巾

冷天無論是室內還是戶外，最好穿有領子的衣服，外出時不妨圍上圍巾，以阻擋風從領口吹進衣服，預防頸項著涼。

穿保暖襪子

寒從腳下起，做好雙足的保暖，可讓血液循環順暢，體溫相對可以維持，保暖性高的羊毛襪或是吸濕抗臭效果好的聚酯棉纖維襪子，能讓你的雙足不至于凍僵。

涂護手霜

在寒冷的冬季，護手霜是必需品。特別是對于濕疹或者皮炎患者更是重要。涂用護手霜有助于表皮的血液通暢，使人們感到更加溫暖。

關于旅游的基本小常識相關文章：

★ 2021電商工作計劃范文5篇

★ 2021年建黨節是幾月幾日

★ 2021銷售工作年度述職報告

★ 2021迎七一主題黨日活動方案

★ 2021工作計劃范文5篇