短距離徒步活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單,不需要太講究技巧和裝備,如果是長(zhǎng)距離徒步應(yīng)具備較好的戶外知識(shí)技巧及裝備。徒步旅行經(jīng)常被認(rèn)為是最親近大自然的一種活動(dòng)。下面小編給大家分享有關(guān)徒步旅行知識(shí)內(nèi)容，希望能夠幫助大家!
有關(guān)徒步旅行知識(shí)
徒步旅行對(duì)于青年人和中年人，無(wú)疑可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的準(zhǔn)備工作，則有可能適得其反，主要注意以下幾點(diǎn)：
——防疲勞
預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。晚上休息時(shí)，應(yīng)用熱水洗腳去疲勞。
——防腳打泡
萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正確，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
——防寒暑
北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時(shí)調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
——解渴要適可而止
出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。
——隨身攜帶必備的藥品
隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1－2根棉簽。
新手徒步旅行的小知識(shí)
手徒步，要有足夠的風(fēng)險(xiǎn)防范意識(shí)，保險(xiǎn)也是必不可少的，如果實(shí)在沒有保險(xiǎn)在身，可購(gòu)買短期出游意外險(xiǎn)，可找保險(xiǎn)公司購(gòu)買，價(jià)格因出行時(shí)間的長(zhǎng)短而異。需要的基本裝備如下：
1.背包
一般在周邊25升左右即可。長(zhǎng)線旅行的話，MM需45-55升，GG需55升以上，負(fù)重能力一定要強(qiáng)，要向帆布包店員請(qǐng)教背包的正確用法，否則上路時(shí)可能不能減輕負(fù)重，均勻負(fù)擔(dān)。
2.鞋子
鞋子的重要性其實(shí)應(yīng)該大于背包了，因?yàn)樗钪苯雨P(guān)系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通運(yùn)動(dòng)鞋不考慮。登山鞋最好還是要高腰的，可以保護(hù)踝骨。
3.外衣褲：
推薦有條件的穿沖鋒衣褲或快干衣褲。一定要長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，無(wú)論季節(jié)。在山上亂草中行走時(shí)會(huì)很好的保護(hù)身體，最好是防水。
4.內(nèi)衣褲：
貼身衣服建議不要穿全棉的。
5.護(hù)膝和護(hù)踝：
對(duì)于任何長(zhǎng)距離的徒步都應(yīng)帶上一對(duì)護(hù)膝和護(hù)踝。
6.帽子：
寬檐帽比較好，不僅僅是為了遮陽(yáng)，有時(shí)在山間行走時(shí)，也是為了擋避齊人高的亂草，下雨時(shí)也很管用；在高寒地帶，帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的，氣溫低的時(shí)候尤其如此。
7.手套：
在亂草中和山石中行走時(shí)有很大的保護(hù)作用，但要注意一點(diǎn)的是，手套會(huì)帶來(lái)的一個(gè)危險(xiǎn)就是，會(huì)降低手的敏感度。
8.墨鏡：
遮陽(yáng)需要。但會(huì)帶來(lái)視覺誤差，所以在危險(xiǎn)路段時(shí)慎用。
9.貼身防潮袋：
個(gè)人認(rèn)為是必需品。你可以選擇將錢包、證件、手機(jī)等重要物品裝入其中。以防重要證件受潮損壞。
10.毛巾：
擦汗用的，還可在灰塵多的地方打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。
11.帳篷：
防水指數(shù)要好，建議在1500左右或以上。不登高山的話，從實(shí)用角度來(lái)看，防風(fēng)性能可不著重考慮。注意重量。3kg以上不予以考慮，都是玻璃纖維撐桿的，一般在2.5kg左右；建議不要買單人的，因?yàn)殡p人帳篷重不了多少，且集體活動(dòng)時(shí)可幫助同組人減輕負(fù)擔(dān)。
12.睡袋、防潮墊：
有帳篷就當(dāng)然就需要睡袋和防潮墊了。如果長(zhǎng)線有地方住的話，帶上睡袋也有干凈衛(wèi)生的作用。
13.頭燈或手電：
當(dāng)延誤行程時(shí)，我們就一定需要；頭燈還可救命。如果有露營(yíng)活動(dòng)，頭燈或手電也會(huì)用上的。露營(yíng)燈可以暫不考慮。
14.雨衣：
不管長(zhǎng)短線，我們途中碰上下雨的可能性較大，所以有一件雨衣會(huì)讓我們免去淋雨之苦。FB時(shí)可做桌布鋪在地上。
15.火種：
最好是防風(fēng)的。
16.刀具：
鋒利的多功能軍刀應(yīng)該是首選，它的鋸子和刀有可能是在戶外使用頻率最高；而且刀有時(shí)可能會(huì)與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況。如有可能，再配置一把大點(diǎn)的匕首會(huì)讓人比較安心些。
17.指南針：
“找不著北”的時(shí)候可以用得上。
18.口哨：
集體出游時(shí)，是與同伴聯(lián)系的有效工具，獨(dú)行時(shí)，緊急情況下有救命的作用。但一定要懂得正確使用，懂得一些必要溝通的方式，如求救、詢問情況等，比如說(shuō)兩聲長(zhǎng)音表示緊急情況。至少全隊(duì)要有統(tǒng)一的哨音規(guī)定。否則亂吹一氣不如不吹。
19.藥品：
要有以下常備藥品：藿香正氣水、活絡(luò)油/紅花油、清涼油/風(fēng)油精、云南白藥(粉劑、噴劑)、息斯敏、酒精、紅霉素軟膏、繃帶+紗布、創(chuàng)可貼、蛇藥、感冒藥。
20.繩索：
一定要熟悉各種結(jié)繩法。帶上30米登山繩應(yīng)該足夠應(yīng)付大多事情。
徒步旅行的基本知識(shí)
首先：強(qiáng)健的身體和良好的體能儲(chǔ)備是徒步遠(yuǎn)行的基本條件；身體素質(zhì)不夠的人不適合翻山越嶺跋山涉水的戶外徒步遠(yuǎn)行。如果你要計(jì)劃來(lái)一次徒步旅行的話，就要提前幾個(gè)月開始鍛煉身體，進(jìn)行一些耐力、力量、負(fù)重行走等方面的訓(xùn)練。一定要注意的這里說(shuō)的鍛煉不是說(shuō)你堅(jiān)持幾個(gè)月的晨跑鍛煉那么簡(jiǎn)單，需要增強(qiáng)整個(gè)身體的耐力，可以通過(guò)游泳、爬山、長(zhǎng)跑、騎自行車去鍛煉獲得，力量的鍛煉可以堅(jiān)持做做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上等項(xiàng)目來(lái)實(shí)現(xiàn)。而負(fù)重行走的鍛煉可通過(guò)背包負(fù)重進(jìn)行一些緩慢行走、大步健走、抗拒疲勞的行走鍛煉。
其次：充分合適的裝備是徒步旅行必須要準(zhǔn)備和重視的。如果是組團(tuán)圖遠(yuǎn)行某些裝備可以選擇公用；下面分別介紹一下公用設(shè)備和個(gè)人裝備。
公用裝備：帳篷、炊事用品（爐具、燃料、炊具等）、繩、專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等）、公用藥品（通用藥、急救藥等）、膠帶、對(duì)講機(jī)、營(yíng)地?zé)簟⒑０伪怼⒅改厢槨囟扔?jì)、地圖。
個(gè)人裝備：合適的背包、睡袋、防潮墊、內(nèi)衣、外套和褲子、手套、帽子、換洗衣物、合適的鞋子、沙灘鞋、墨鏡、頭燈、水壺、登山手杖、個(gè)人衛(wèi)生用品、防曬霜、潤(rùn)唇膏、望遠(yuǎn)鏡、個(gè)人藥品、打火機(jī)、火柴、餐具、干濕紙巾、個(gè)人食品等。這么多裝備要說(shuō)明的就是：一、鞋子不要太“合腳”，要選擇稍微大一號(hào)的鞋子，不然腳會(huì)腫脹。如果是冬季出行建議選擇防寒保暖的鞋子。如果遠(yuǎn)行地多山地，還需要準(zhǔn)備一雙登山鞋。二、帳篷應(yīng)選擇三季或者四季帳，盡量不用選擇高山帳，專用高山帳的防風(fēng)保暖效果好但是其防水效果卻又很差。徒步遠(yuǎn)行不一定會(huì)在高山露營(yíng)，但防水卻是重要考慮，被雨淋容易感冒和疾病，增加遠(yuǎn)行的麻煩。說(shuō)到防水建議最好能準(zhǔn)備防水沖鋒衣褲和背包防水罩。還有就是在行走過(guò)程中需要將手機(jī)、對(duì)講機(jī)等電子設(shè)備用塑料袋或者密封袋包裹防水。三、除了工具裝備，野外旅行還需要重視的就是食物和營(yíng)養(yǎng)水分的補(bǔ)充。建議攜帶牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量和營(yíng)養(yǎng)食品，攜帶維生素合成片，每天可以吃一片；還要攜帶如榨菜類的含鹽食品補(bǔ)充鹽分。除了食品就是水了，徒步行走身體對(duì)水的消耗非常大，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。遠(yuǎn)行前一定要了解路線上的河湖等采水點(diǎn)。在取水時(shí)還要考慮水源的污染情況，不確定干凈的水最好能煮沸再用。建議攜帶一些凈化水的藥片，可以在特殊時(shí)候用到。
