在戶外行囊中,它們不像沖鋒衣、登山鞋這些主角那樣不可或缺、備受矚目,卻更能體現(xiàn)戶外旅行的專業(yè)度與時尚精神,下下面小編給大家分享關(guān)于戶外旅行知識內(nèi)容，希望能夠幫助大家!

關(guān)于戶外旅行知識

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迷路時，走水不走旱

戶外旅行的時候，遇上迷路這種情況，那該怎么辦呢？迷路的時候，完全找不到方向的情況下，那小溪或者河流就是最好的向?qū)АＲ环矫妫苡行а永m(xù)生命，另一方面是因為往往逐水而居。

0 2

難得跟大自然親密接觸，一定要跟大自然來一張合照。但無論怎么凹照型，都覺得拍出來不是很自然。抓拍出來的照片，比較自然靈動，這時候就需要一位靠譜的朋友啦！

0 3

大叫大喊容易高反

到了3000米以上的地區(qū)，大部分會出現(xiàn)高原反應(yīng)。如果這時候在高原地區(qū)大喊大叫，會加快自身的呼吸頻率，增加氧氣的消耗，很容易會出現(xiàn)頭暈等高原反應(yīng)。

除此之外，急速行走，奔跑或是大體力勞動都會加重高反。

0 4

跑步的時候，很容易會遇上發(fā)屁這種情況，但這是正常現(xiàn)象。因為人在進(jìn)食后，由于消化道菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。

人在跑步時，會加快新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動，所以放屁的幾率比平時高。

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運動飲料不能亂喝

在運動過后，很多人都會有喝運動飲料的習(xí)慣。但大家不知道的是，如果運動沒達(dá)到基礎(chǔ)量，攝入運動飲料會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

運動飲料主要是為人體補(bǔ)充電解質(zhì)，但運動后沒有大量出汗時，喝運動飲料，會因為攝入過多的電解質(zhì)而增加身體的負(fù)擔(dān)，會給腎臟帶來額外的負(fù)擔(dān)，可能造成水腫、和血壓升高情況。

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運動后，不能立即洗澡

運動的時候，流向肌肉的血液增多，當(dāng)停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間。如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力。

0 7

走了一天，腳已經(jīng)精疲力盡了，這時候泡一泡腳會覺得很舒服。但是，用熱水泡腳要慎重。

圖源/微博家居精選匯

如果足部瘀血、腫痛時用熱水泡腳，就會讓已經(jīng)破裂的血管加大出血，導(dǎo)致病癥更加嚴(yán)重。此時要用冷水泡腳，或者冷敷足部。

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在戶外，恐懼可以殺死人

在戶外，如果感到恐懼，原本50%的生存希望，會降低到30%。

當(dāng)大腦發(fā)出恐懼的信號，大量應(yīng)對壓力的激素被釋放出來，人的視覺、認(rèn)知能力和動作控制能力系統(tǒng)都會收到非常嚴(yán)重的影響，降低你存活的概率。

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超重的人不建議跑步

體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。所以在超重的情況下，徒步會是更好的選擇。

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人體唾液含有天然止痛藥

人體唾液含有一種叫做opiorphin的天然止痛藥，比嗎啡有效6倍。此外，opiorphin可以同時具有抗恐慌和抗抑郁作用。

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徒步時不要握緊拳頭

很多人跑步的時候，都會不自覺的握緊拳頭。但這個小動作會讓渾身肌肉都處于半緊張狀態(tài)，會更容易感覺疲勞，消耗掉體力。

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90% 以上的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以不用擔(dān)心跑步會讓小腿變粗，但是運動之后要記得放松肌肉。

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即使很瘦，體脂率也可能高于正常的健康水平，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪。

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戶外出行，一切從簡，食物以高熱量的為主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速補(bǔ)充身體所需的能量。戶外講究的是可以吃飽。

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女性的痛覺是男性的2倍！

科學(xué)證明，女性有著比男性還要多的神經(jīng)纖維，就根據(jù)面部皮膚而言，每一平方厘米的皮膚里女性就有著34條神經(jīng)末梢，正好比男性的17條多了一倍。

所以即使是同一個傷口，女生的疼痛感知會比男生多1倍。

個人戶外必備小裝備

運動眼鏡

在雪山、沙漠及陽光照射強(qiáng)、縈外線強(qiáng)的區(qū)域，準(zhǔn)備一副運動眼鏡非常有必要。現(xiàn)代運動眼鏡可分為偏光鏡、彩色鏡和變色鏡。

(1)偏光鏡：可濾去自然的強(qiáng)烈的反射光線，以保護(hù)眼睛，通常用于雪地，水上等運動。

(2)變色鏡：會根據(jù)光線強(qiáng)弱變化鏡片本身顏色深淺，以抵擋縈外線的照射。

戶外運動眼鏡根據(jù)用途可分為登山鏡、雪鏡、防風(fēng)鏡、自行車眼鏡等。它們的用途分別為：

①登山鏡用于高海拔的登山活動，登山鏡具有防風(fēng)作用且對于過濾紫外線的要求較高。

②雪鏡用于雪地穿越、雪山攀登等活動，要求有防風(fēng)設(shè)計。

③防風(fēng)鏡主要防止大風(fēng)及風(fēng)沙對眼睛的傷害。

④自行車眼鏡主要是防風(fēng)及縈外線。它設(shè)計為流線型，以減少風(fēng)阻。

在準(zhǔn)備戶外眼鏡時，可根據(jù)戶外活動的內(nèi)容、性質(zhì)、當(dāng)?shù)貧夂颦h(huán)境條件，選擇適合的戶外運動眼鏡。

帽子

戶外用品中，帽子是一般人比較容易忽略的東西，帶上帽子。冬季可以保暖，夏季可以防曬。而且還可以防止落下來的物體或樹枝損傷頭部，是戶外必備品之一相子的種類繁多，有太陽相、棉帽、抓絨相、毛絨帽，還有多數(shù)戶外外衣上所帶的折盛式的帽子。帽子可根據(jù)用途來選定，夏天活動選擇太陽帽，帽榆能防止頸部被曬傷；登雪山可選擇抓絨帽，抓絨帽有很好的保暖效果，再配合上沖鋒衣上的防水透氣的箱子一起使用可達(dá)到很好的保暖效果。

水具

人體中水的含最占到體重的三分之二，同時，水又是人體活動的重要介質(zhì)。其重要性眾所周知。戶外運動中，人體的水分隨著排汗、呼吸等大最的流失，及時補(bǔ)充水是人體機(jī)能得以正常維系的關(guān)鍵。大多戶外情況下，要喝水時，不是馬上就能找到水源，因此，隨身挽帶裝有水的水具。就顯得尤為重要。

目前戶外用的水具主要有鋁制運動水壺，鋁制保溫水壺、皮水帶等。這些水具由于材質(zhì)的不同，選擇使用時應(yīng)根據(jù)具體情況而選定，總的原則是實用，便于攜帶，不會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，使用方便。

燈具

燈具是戶外運動的必需品。夜間操作、活動(包括生活)都離不開照明的燈具，戶外燈具可分為手電簡、頭燈、營地?zé)舻取?/p>

(1)手電筒是最常用的夜間照明工具，它輕巧，操作方便，價格低廉，但有一個缺點就是必須手持。在野外行軍或要用手來做其他事時，手電筒就不太適合了。

(2)頭燈是戶外運動中較為專業(yè)，使用起來很方便的燈具，作為帶在頭上的燈具，圖2一16手電筒它能夠使人們在夜間活動時解放雙手，去做其他貢要事情，如搭建營地、做飯等，而且，頭燈在使用過程中光線與視線同向。使用起來方便，同時也提高了戶外運動的安全性，是戶外燈具的首選。

(3)營地?zé)粼谑褂脮r首先要注意防水。有些營地?zé)艟哂蟹浪墓δ埽膊荒荛L時間在雨中使用。 注意：外出時應(yīng)根據(jù)時間長短備足各種燈具的電池及攜帶備用燈泡，以防途中損壞，還有白天時最好取出電池，以防無意中打開電源，使電源在無意之中用完。

dao具

在戶外活動中一把好的dao具可以幫你排除困難，脫離險境。在特殊情況下還能挽救你的生命。出門在外攜帶一把多功能dao具，可以幫你完成很多工作，如料理食物，整理、修理裝備等。

戶外用dao主要有多功能折疊dao（如瑞士軍dao)、野戰(zhàn)dao等。

(1)多功能折疊dao具有多種功能，包括有dao、螺絲dao、鑷子、開瓶器、罐頭開啟器等。大多的多功能折登dao有十幾個功能，有的能達(dá)到幾十種功能，在戶外使用十分方便。比較多的是瑞士軍dao，一把好的dao具可增強(qiáng)野外生存的信心。

(2)野戰(zhàn)dao比較大，可用于野外叢林開路，其刀背面有鋒利鋸齒，可切割繩索、樹木等，是戶外探險應(yīng)攜帶的dao具。

(3)dao具的使用：

①在戶外活動時，刀其應(yīng)放置在便于使用的地方，以應(yīng)付突發(fā)情況。

②dao具在使用過程中，應(yīng)特別小心，不能傷到別人和自己。

③dao具不能放在火中燒，不要用刀鋒去砍石頭等硬物。

④用野戰(zhàn)刀砍樹木等時，人刀角度在45。左右，削切物品時刀鋒應(yīng)遠(yuǎn)離人體。

戶外旅行必備知識

1.葛藤:葛藤在華北分布廣泛，在山上很容易找到。他的作用有兩個，一是可以做成繩索，第二個是更為重要的，可以解決食物問題：葛藤有很厚大的塊根，其淀粉含量很高，每個葛藤的塊根多重達(dá)一公斤，每天只要挖到一顆葛藤的塊根，就可以堅持很多天不會餓死的。而且，這個塊根在冬天是仍然存在的。所以如果到了需要考慮戶外生存的時候，找到葛藤，就遠(yuǎn)離了死亡。

２、橡樹:北方叢林中的橡樹非常多。有橡樹就有橡果。而橡子雖然口感不好，但富含淀粉，秋冬之際找到橡樹就找到了食物。另外橡樹附近，一般多有松鼠，而在冬天，這大概是最容易抓到的動物了－－－而且如果你找到了小松鼠的洞，一般可以挖掘到很多的食物的，據(jù)我所知，華北地區(qū)的松鼠和東北的不一樣，大部分的洞并不在樹洞里面，而是在地面上的。

３、椴樹:北方森林中的椴樹非常多，而椴樹的葉子是上好的野菜，春夏秋季均可食用，雖然能夠提供的熱量不如橡子和葛根，但是保證你不被餓死還是沒有問題的。而且椴樹的分布非常廣泛，采集椴葉非常簡單，如果在北方的夏秋季森林中會被餓死，我覺得一定是弱智。

４、獼猴桃:在北方密林之中，獼猴桃也是隨處可見，而且很好辨認(rèn)。他的果實很好吃，葉子也可以果腹，而且如果沒有了水，只要砍斷獼猴桃的枝干，就可以看到液汁流出來，口感雖然不太好，但是救命是沒有問題的。

５、白樺:這個最好辨認(rèn)。和獼猴桃一樣，解決水的問題是沒有問題的，天然小白樺可是很有名氣的飲料啊。如果你在野外連樺樹也找不到，我勸你還是呆在城里為好。

６、野百合:野外的百合還是很多的，而且易于辨認(rèn)，他的根、葉、花都營養(yǎng)豐富，且口感很好。不過不如上面五種易于尋找。

野外能夠救命的植物有很多，但是上面幾種是最為容易辨認(rèn)而且分布廣泛的，一般來說，只要認(rèn)識這幾樣植物，是能夠保證10天半個月不會被餓死的。如果不是被追殺，一般這個時間足可以被救援人員找到了吧。