練聲是一個歌者必須堅持的事，不是只有唱美聲、民族唱法才需要練聲，也不是每一種類型的練習都必須唱，而是有計劃、有針對性地根據不同進行選擇練習。下面給大家分享一些關于科學練聲的方法和步驟，希望對大家有幫助。

四個科學練聲的方法和步驟

第一，將練聲作為日常生活習慣。

我們練聲就是為了將有方法的肌肉動作形成肌肉記憶和本能，所以我們練聲就一定要形成日常的習慣，就跟你每天不能不刷牙，不能不吃飯一樣，你要想能力得到提高，就必須要堅持每天練聲。

其實，我們每個人小時候，在我們還沒學會怎么控制脖子，喉嚨，聲帶那些地方的肌肉的時候，我們完全出于本能的情況下，天然就會換聲，天然聲帶閉合就很不錯，就會不去亂用力，因為我們那些部分的肌肉還發育不完全，根本就無從用力，發聲只能依靠更本能的肌肉來用力，就像我們常提到的小孩子哭兩個鐘頭嗓子都不會啞，因為他的聲帶和喉嚨那邊沒發育好，神經控制不到，只能靠腹式呼吸來發聲。但是反倒隨著年齡慢慢變大，我們慢慢會使用各個部分的肌肉了，在沒有人給予我們適當的發聲指導的情況下，我們就會依靠脖子，喉嚨，咽部等等聲帶外部的肌肉來用力，來大喊大叫，而聲帶閉合，換聲等等能力反而漸漸喪失。

而我們現在要學唱歌就是要把聲帶的這些我們天生具備，但是因為后天不良的發聲習慣而喪失的功能給找回。

所以我們一定要每天練習，或者至少一周練習5到6天，這樣才有可能形成新的肌肉本能。

第二，練聲的重點在于“練”。

在現實中會存在這樣一個問題，很多人所謂的練聲其實不是“練”而是“體會”。什么意思呢?

很多人，例如唇顫音，今天彈一個highe，感覺不錯，這個highe彈得好像很輕松，趕緊錄下來，問問老師怎么樣，老師說不錯，非常開心，不練了;明天練一個唇顫音，發現嘟得很順，很開心，或者嘟得總有斷層，于是錄下來，問老師，這個到底怎么才能沒有斷層，到底怎么才能喉位不上去，等等。其實很多情況下，只是因為你練得很不夠，重復地不夠，只是每次體會一下，發現有問題，就問老師，期待老師的一句話能讓你頓悟，然后蹭就做好了。

也就說很多人其實都只是在想，在嘗試，并沒有真正完全投入到其中，反復地練。

練聲關鍵在于重復，跟第一條提到的一樣，我們是為了改變聲帶的習慣，改變本能，這個不是靠體會一下，感覺一下就可以達到的，而必須要我們在練聲的這個時間段里，心無旁騖，全身心地投入到發聲這件事中，反復練它幾十遍上百遍，最后經過成千上萬遍的練習，讓我們的肌肉去形成記憶，形成習慣，變為本能。

第三，練聲的強度問題。

練聲的強度主要是兩方面的問題，首先就是練習的次數或者說量。我們在第一條說到了，我們最好能夠堅持每天練聲，養成習慣，那么每天練習的量多少比較合適呢?

比較推薦的是少量多次，例如一次練習15到20分鐘，然后早中晚各練一次，三次可以練同樣的內容，也可以分別不同內容。當然如果你沒那么多時間，那么一天練一次，20分鐘到半個小時左右也就夠了。

除了練習的次數和量，關于強度的另外一方面想強調的就是音量和力量。很多人練聲的聲音非常大，很使勁，這樣練更多的可能是傷害而不是鍛煉。

練聲最為重要的是動作的準確性，以及肌肉的控制和感受，而不在于音量和力量。在你的技巧不夠好，控制力不夠強的時候，錯誤的用力，只會使你的不該用到的外部肌肉緊張，進而牽制到內部聲帶肌肉的動作。

舉個最簡單的例子，打哈欠。當然這個練習是不出聲的，是無聲練習，但是很多人說越練越難受，越練越緊張。為什么呢，就是因為你太緊張，太用力了。

打哈欠的目的是為了降低喉位，為了舒展打開腔體，但是注意喉位和腔體是內部的肌肉，我們是要打開，要放松，但是一般人平時打哈欠的時候會整個脖子，下巴都會變緊張，你可以自己摸一下。

有些人說，那小聲練跟蚊子叫一樣，有什么用呢，那我只能告訴你，音量是靠共鳴靠傳聲來提升的，不是靠喉嚨使勁來達到的，另外，不要忘了還有唱歌麥克風。

所以我們一定要謹記，練聲一定要“小聲地”，“輕輕地”唱~

第四點，練聲中的樂感。

很多人練聲就是練聲，很直白很生硬，因為他感覺，這個本來就是一些死板的循環的固定音階，毫無美感可言。如果你就是這么想，那我要告訴你，一定要拋棄這種想法。

練聲曲也是曲子，你也一定需要把它當成一曲優美的樂章。

我們在練聲的時候也可以嘗試傾注各種各樣的情感來練，例如可以很幽怨的，可以很抒情的，可以很激昂的，如果你會怒音，那么就來幾個怒音吧，這樣會讓你的練聲事半功倍，既練了機能，又提高了樂感。

科學的練聲方法與步驟

1、“哼鳴”的基本練習

一般在開始練聲時，先練練“M”是有益的，因為發這個音容易達到高位置和靠前、明亮、集中的效果。練習哼鳴時首先上下唇自然地閉上、口腔內部要打開，好象閉口打哈欠的感覺，感到聲音向高位、額竇、鼻竇處擴展，但切勿把聲音堵塞在鼻腔里，否則會發出鼻音。

2、母音的練習

除進行哼鳴練習外，更多地是進行母音的練習，如a，i，o，u，e等單母音練習，也可用混合母音練習如ma，me，mi，mo，mu等等。

3、連音練習

人們常說：“不會連貫就不會歌唱。”歌唱聲音的主要表現力就在于聲音的連貫優美，只有連貫的聲音才能唱出動人的旋律線來。為了使聲音有更多的連貫性，可以將練習的音域相對拉寬些，練習也可以隨之難度更大些。

4、頓音練習

頓音唱法又稱為斷音唱法。要求唱得清晰，短促，靈活，富有彈性，集中感強。練習時要注意一字一音的靈活性和一字一音的連貫性

5、連音和頓音結合的練習

在基本掌握了連音和頓音唱法的基礎上，可以加連音、頓音結合在一起的練習，這樣有利于歌唱狀態的統一，頓音好象是一個“點”，連音像是一條“線”，這樣以點帶線，便聲音的位置統一，并保持氣息均勻流暢。

6、保持共鳴位置不變的練習

在“哼鳴”練習中我們已經講了找共鳴位置最好的辦法就是體會“哼鳴”感覺，如果這個共鳴焦點找準了，那么其它所有的音都應該向這個哼鳴位置靠攏，這樣才能達到歌唱的高位置，使聲音上下統一。

7、聲音靈活性的練習

這種練習主要是為了適應歌曲演唱中快速、流動的要求，以達到更積極的身體、喉嚨、氣息的配合。

8、結合字聲練習(帶詞練習)

要求根據詞意富有想象，有意境，有畫面，語氣有表現，聲音有樂感，有感情地去唱。力求做到字準腔圓，以情帶聲，聲情并茂，慢慢地向歌唱歌曲作品過渡。

9、練聲注意事項

(1)要注意保護好自己的嗓子，適當地練唱，發聲練習的時間，初學時20分鐘一次為宜，以后逐漸地加至半小時或一小時，堅持每天練習最重要，絕對避免用全音量來練習。大聲地亂唱，容易使歌唱器官受損。

(2)在沒有能力唱高音之前，切勿作高音練習，經常唱一組你最滿意的音，選擇曲目更要謹慎，不要唱不適合自己的曲目。

科學練聲的3個步驟

01

第一階段

以中聲區訓練為基礎，掌握基本的發聲方法，調節和鍛煉肌肉以適應歌唱技術的需要。無論哪一個聲部，都應該從中聲區開始訓練。練中聲區的音相對鞏固后再逐步擴大音域，要知道聲樂學習要從基礎入手，中聲區是歌唱嗓音發展的基礎，基礎必須打得扎實，要記住“欲速則不達”的道理。

02

第二階段

是中聲區的基礎上，適當擴展音域，加強氣息與共鳴的配合訓練，練好過渡聲區(即換聲區的訓練)，為進入頭聲區的訓練打好基礎。第二階段的練習是關鍵的一環，需要花費的時間相對也比較長，但千萬要有耐心和信心，不要急于唱高音，要沉得住氣，等這段音域鞏固后，再進入高聲區的練習

03

第三階段

即高聲區的練習可以在比較鞏固上兩個階段的基礎上加強音量音高的訓練，進一步擴大音域，做較復雜的發聲練習，使各聲種達到理想的音高范圍。這了階級的練習要特別注意高、中、低三個聲區的統一，音的過渡不要發生裂痕和疙瘩，重點是加強頭聲區的訓練，獲取高位置的頭腔共鳴，從而達到統一聲區的目標。這樣我們歌唱發聲的樂器基本制造完畢，可以唱一般難度較大的歌曲了。

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