演講的內(nèi)容很重要，演講的動作很重要，那么什么不重要呢。沒有不重要的，所以說一個演講者或演講家并不是那么的好當，需要做好精細的準備。下面給大家分享一些關(guān)于如何鍛煉讓演講不緊張，希望對大家有幫助。

如何鍛煉演講中不緊張

1，平時就要從各個方面提升自己的自信心。例如改進外貌，衣著;走路挺胸抬頭。演講的時候有個合適的妝容和得體的衣著，真的可以大大提升自信和專業(yè)度。

2，如果是presentation。就要反復(fù)的練習，不斷的rehearse。達到對你要演講的內(nèi)容/事物了如指掌爛熟于心。當你十分清楚自己要表達的是什么東西或什么概念的時候，自然而然就不緊張了。而且說得也會理直氣壯，聲音就能放出來。

3，講話的時候focus在自己要表達的內(nèi)容和邏輯性上，不要太在意臺下的人是誰，官有多大位有多重。把他們想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他們講述一個事件或者傳遞一個觀點。關(guān)鍵在于他們有沒有聽懂，而不在于他們是誰。

4，講話的時候還是要學會收集聽眾的feedback。雖說eye contact是要平均分給在場所有人的，但是這里有個給易緊張者的下策，就是把注意力集中在某一個會給你positive feedback的人身上，例如會對你微笑或者點頭的人。看著他，讓他的微笑或點頭不斷激勵你，慢慢就會忘記緊張了。放心，每次演講總能找到那么一兩個人。

5，切記不要向觀眾說或展露你很緊張的事實。不要對他們說“哈哈不好意思，我登臺不多沒什么經(jīng)驗，你們看，我真的很緊張呢。”這樣只會平添尷尬。

怎么樣演講不緊張

1.去嘗試：

以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。

2.充分的準備：

演講之前充分的準備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內(nèi)容。不然你一上去，突然你忘記你要說什么了，大家都看著你，能不緊張嗎?

3.提前到場：

記得演講是每個人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環(huán)境。

4.尋找友好的眼神：

你開始演講了，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專注的聽眾。這樣會減小你的緊張度。

5.深呼吸：

我不是什么生物學家，也不知道原因。但是深呼吸真的能讓人變輕松些，所以很多人緊張的時候都會深呼吸。在演講開始時，你可以深吸一口氣。

怎么提高演講的能力

1.發(fā)聲的變化

聲音是吸引觀眾的利器，所以，令人快樂，自然，清晰洪亮的聲音，是一個出色的演講者必備的能力。

2.主題研究

學會自己找資料，有主題的相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)、證據(jù)、趣聞來支持重點，會讓演講更有說服力。

3.習慣視覺輔助工具

學會用PPT，白板來吸引觀眾的注意力，可以用精煉的詞語來強化觀眾的記憶。

4.有力的勸說

通過演講，讓他們理解和接受你的觀點，并且行動起來，是一件比較難的事情，所以需要明白如何去喚起聽眾的興趣。

5.激發(fā)聽眾

學會激勵聽眾，用故事和趣聞來增加戲劇性和意外性，來引起觀眾的興趣。才能讓觀眾來信任演講者，并聽從演講者的觀點，行動起來。

最后，一個好的演講者，接地氣、能引起大家共鳴才是最重要的事情。

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