頸椎病已成為威脅人的健康的主要疾病之一，目前，中國頸椎病患者約100萬人。

頸椎病患者經常感到頭、頸、臂、手及前胸等部位疼痛，并可有進行性肢體感覺或運動障礙，重者可致肢體無力，甚至大小便失禁、癱瘓，如累及椎動脈及交感神經，則可出現頭暈、心慌、心跳等相應的監床表現。

頸椎病是一種退行性疾病。最主要、最直接的致病因素是頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位。長期低頭伏案工作，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易發生頸椎病。所以預防頸椎病主要是減緩椎間盤蛻變的進程，對于辦公族來說可以采用以下五招：

1、仰頭望天。取直立體位，兩手下垂，雙腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持15秒左右。

2、兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形，然后左顧右盼，左右各轉動15次。

3、按摩頸部。取直立式或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

4、搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。

5、互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸部后，將頸部用力向前推，頸部則用力向后挺直，兩力方向相反。同時轉頭搖晃5次。全身放松，停片刻后重做。